注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

a1953128569的博客

 
 
 

日志

 
 

【转载】德国人寿命越来越长的秘诀竟然是.......  

2017-02-11 19:10:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
  德国人寿命越来越长的秘诀竟然是
教材:世界 编辑:小美 去年5月份,世界卫生组织发布了《2016年世界卫生统计》报告: 全球人均寿命71.4岁, 德国人均寿命81岁, 中国人均寿命76.1岁。 是什么使得德国在短短百余年间就成为著名的长寿国度?这10大秘诀你得看看~ 德国的人均寿命整整超越全球人均寿命10岁! 而实际上,130年前,德国人的人均寿命男性为35岁,女性不过38岁,比我们也高不到哪里去… 德国一跃成为世界前十长寿国家之列,这和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系。 【秘诀1】 一日三餐,顿顿有大蒜 在德国,几乎人人都爱吃大蒜。他们把普通的大蒜玩出了美食花样,比如把蒜泥放进面包里,用蒜头炸鱼,喝蒜泥酒等,德国超市随处可见各种大蒜食品。大蒜既可调味,又能防病健身,被誉为“天然抗生素”。大蒜含大蒜素,可抑制细菌繁殖和生长。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
  在德国的达姆施特市,每年举办一届的大蒜节已经有了100多年的历史,组织者还会挑选美貌少女作为“大蒜皇后”。 【秘诀2】每天“站比坐多” 《国家癌症研究》杂志上的科研成果表明,久坐的人同坐下时间最短者相比,患结肠癌、子宫内膜癌以及肺癌等疾病的风险要更高。德国人就不怎么喜欢“坐”,比如:
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
常站着办公: 在德国,一些备受腰椎病困扰的办公族,开始摆脱久坐、尝试“站立式办公”。这样有利于缓解腰椎不适的症状。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
 
站着开会: 法兰克福的一些企业开会前,会拿出一只小闹钟并将闹铃时间定为20分钟,职员们就站在原地热烈地交换意见,闹钟一响就结束会议。不说废话,仅简略地谈论要点,所以事半功倍。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
  站着上课: 德国有的小学三年级的孩子们站着听课。他们的桌子比一般课桌要高许多。课间休息时,可以在地毯上小坐一会儿。老师们认为,这种上课方式让孩子们的学习兴趣提高了很多,对肥胖的孩子还能起到减肥的作用。 【秘诀3】喝水果绿茶 德国人的健康意识很浓,只要有足够的科学研究证明有利于健康,就一定会有商家来开发生产并推向市场。一般来说,德国人非常喜欢喝咖啡,咖啡厅处处可见,喝中国绿茶只是近几年的事。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
  他们除了品尝正宗中国绿茶,更偏爱被改造了的绿茶,研究发现,多喝绿茶可以预防心脑血管疾病,降低癌症发生的风险。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用。 【秘诀4】每周五都会吃鱼 德国人到星期五,无论公司食堂还是大中小学食堂,无论饭店餐馆还是寻常百姓家,主菜都是鱼。为什么德国人星期五都爱吃鱼呢?这有它的宗教渊源。在西方,鱼是不属于肉类的,星期五不吃肉,可以吃鱼。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
  德国人意识到吃太多红肉对身体健康不利,所以现在越来越多的德国人愿意吃鱼,正好借星期五“强制”吃鱼,成为一种全民饮食习惯。 鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸,有助于降低高血压和脑卒中的发病率,而鱼油富含不饱和脂肪酸,也有降压作用。另外研究发现,吃鱼还可降低结直肠癌的发病率。 【秘诀5】从小喝牛奶,连做菜也要放牛奶 事实上,没有一个国家的人像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85万公斤的牛奶,堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶,连做菜也放牛奶,类似我们中国的勾芡,所以德国人似乎都不缺钙。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
  德国人早餐种类不多,但保持了最简单的营养搭配——牛奶加蜂蜜。简单的阳光早餐,赋予德国人一天好精神。 【秘诀6】有一个传统爱好,就是散步 德国是世界啤酒之乡,但这里的“啤酒肚”却逐年减少。大约2/3的德国人每周至少参加两次体育锻炼,大部分成年人每天至少散步15分钟。尤其是每个周日,更是他们的“散步日”。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
  散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏,还能促使血管弹性的增加,特别是腿的持续运动,可促使更多的血液回到心脏,有利于改善血液循环,提高心脏的工作效率。 【秘诀7】不比吃、不比穿,不贷款买房 德国人自我放松的心态是健康的基石,德国人平日的吃饭、穿衣戴帽都很随意,不会攀比,也不会去贷款买房子,虽然并不是买不起。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
  在德国人眼中,房子对家、对幸福感没有直接的影响。房子以它最原始和最基本的形态和意义出现在他们的生活中。积极心态获得的两大报酬,就是心理健康和身体健康。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
【秘诀8】懂休闲,休息日完全不能被打扰 德国人的工作态度一丝不苟,但他们也相信持续工作不休息,工作效率必定变差,因此德国人非常重视休闲生活。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
  对德国人而言,休息是神圣不可侵犯的领域,周末时间绝对要留给自己。很少有人会在周末工作,更不可能利用周末去应付客户。即使再热衷工作的人,也深信唯有充分休息才能彻底充电、恢复活力。 德国人不仅重视自己的休息时间,也非常注重他人的休息时间。如果没有急事,他们平日的晚上七点钟以后和周末、假日,都不会打电话到别人家。 【秘诀9】不服老,退休了也不闲着 德国老人不服老,许多人主动延后退休,德国人实际退休年龄平均是63岁。他们还热心公益,在德国街头,一些老年人专门为外国人指路,为盲人读报,就这样,他们找到了乐子,生活由此而充实幸福。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
退休是另一种新生活的起点,可以自由安排时间,做自己想做的事。你可以重拾年轻时未完成的梦想,可以用画笔、相机、打字,把自己的生活展现出来,享受退休后的“第二青春”。 【秘诀10】从来不随意买药吃,吃药也严格遵医嘱 在吃药上,我们真该好好学学德国人。中国人现在肾脏疾病增多的原因之一,就是自己滥用药。而德国人从来不随意买药吃,即便服药也严格地遵照医生指导。
德国人寿命越来越长的秘诀竟然是....... - 小美 - xing1969wuw的博客
 
“是药三分毒”在德国也适用,他们只会在不得不用药时才用,错用、滥用药物都是非常危险的。

欢迎观临小美的博客



  评论这张
 
阅读(6)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017